Классы

BIKRAM YOGA (BIKRAM`s BEGINNING YOGA CLASS) 
Бикрам йога (начальный уровень)
Наш традиционный 90-минутный горячий класс йоги состоит из 26 поз и 2 дыхательные упражнения. Каждая поза выполняется дважды. Последовательность, разработана Бикрамом Чоудхури более 40 лет назад и практикуется ежедневно миллионами людей по всему миру. Это начинающий класс и дает студентам прочную основу, помогая им достичь максимальных терапевтических эффектов в своей практике. Бикрам йога работает надо всем организмом в комплексе, совершенствуя абсолютно все системы нашего тела, за 90-минутный класс вы проработаете все мышцы, сухожилия, связки, суставы, органы, железы и нервы. Бикрам йога это: 26 поз + 2 дыхательных упражнения + 40° тепла + 40% влажности. Бикрам йога подходит абсолютно для всех возрастов, уровней и способностей человека. Это йога доступная абсолютно всем! 

SILENT CLASS
Класс для практикующих не менее 5 занятий и знающих последовательность асан, не рекомендуется для новичков. Класс проводится с минимальным количеством инструкций и под музыку, что позволяет больше сосредоточиться на себе, развивает осознанность на занятиях. 

CORE40 (КОР40)
Класс Core40 представляет собой 90-минутный класс состоящий из 40 поз и 2 дыхательных упражнений. Класс глубоко прорабатывает спину и мышцы кора - эта серия направлена на углубление практики и как подготовка к эдванс классу, здесь фокус дается больше на руки, укрепление кора и раскрытие бедер - эта серия дополняет начальный класс Бикрам йоги. Последовательность принадлежит Тони Санчес - одному из первых учеников Бикрама в США (1976-1980). Тони взял стандартные 26 поз начального класса Бикрам йоги и еще 14 дополнительных из эдванс серии - все в традициях школы Бишну Гхоша - учителя Бикрама.
Core40 проводится в умеренной температуре около 38 градусов и подходит для начального /среднего уровня. Идеально если вы уже занимаетесь около трёх месяцев и хорошо знаете последовательность. 

ABSOLUTE HOT YOGA
Absolute Hot Yoga (Абсолют Хот Йога) - это йога абсолютно для всех, так как спектр раскрытия и углубления в асанах безграничен. Это последовательность из 50-ти асан в комфортной температуре 34-36 *С, что позволяет не отвлекаться на внешние факторы, а осознанно проработать каждую мышцу, сустав, связку в теле. Последовательность дополнена и доведена до АБСОЛЮТА. Больше вытяжений, скруток, раскрытий, хорошая проработка мышечного корсета верхней части тела, чего не хватает в классических вариантах горячей йоги. Большое внимание уделено раскрытию тазобедренных суставов и если здоровый позвоночник- это молодость, то работа с мулабандхой- это энергия, жизнедеятельность, репродукция. 
Absoluteyoga АБСОЛЮТНА! 

HOT HATHA
Класс классичесой Хатха йоги в традициях Ришикеша. Статика, динамика, виньясы, дыхание. Акцент дается на синхронизацию движения и дыхания. Достаточно интенсивный, хотя и базовый класс проработает все ваше тело. Большое внимание уделяется растяжке, скруткам и раскрытию грудного отдела и тазобедренным суставам

HOT PILATES

Cочетает в себе интенсивную интервальную силовую и кардио тренировку и принципы традиционного пилатеса и проходит в прогретом влажном помещении, аналогично ставшей нам привычной Бикрам йоге.

Тогда как йога, возникшая в Индии около 5000 лет назад, фокусируется на силе, гибкости и дыхании для улучшения физического и психического самочувствия, пилатес, созданный Джозефом Пилатесом в начале 1900-х годов, - это система упражнений, которая фокусируется на растяжке и укреплении всего тела для улучшения мышечной силы, баланса, гибкости и осанки.

Упражнения выполняются на коврике для йоги в зале, прогретом до 35oC при влажности 40% в течении 60 минут. Интенсивная тренировка поддерживает высокий сердечный ритм, помогая сжигать жир. Принципы пилатеса формируют красивое тело, проявляя мышечный рельеф. Высокая температура расслабляет мышцы, делая их более эластичными и помогая избежать травм. А влажность вызывает интенсивное потоотделение, повышая сердечный ритм, улучшая циркуляцию, ускоряя метаболизм и стимулируя процессы детоксикации. Уже через несколько занятий вы заметите улучшение общего самочувствия, потерю веса, рост тонуса и силы мышц, улучшение координации и снижения уровня стресса.

Hot Pilates разработан для всех уровней подготовки, подходит и для начинающих и для постоянно и давно практикующих другие направления, и представляет собой идеальное дополнение к вашей программе йоги.